PROGRAMME FORMATION
PERSONAL TRAINING

Le Personal Training, qu’est-ce que c’est ? Comme le définir ? Pourquoi et comment ?

Un métier de relation qui doit considérer la situation d’un « changement ».

Changer un comportement n’est pas chose facile : quels sont les modèles psychologiques et physiques du changement pour « intégrer » à long terme un état de bonne condition physique et de santé.

Quels sont les grands systèmes du corps humain ? Outre la structure musculaire, quel est l’effet de l’activité physique au niveau cutané, osseux, articulaire, nerveux, hormonal et sanguin. L’activation neuromusculaire a-t-elle des répercussions au niveau génétique et du système opioïde?

Au vu de la structure humaine conçue en « 3D » et du fonctionnement articulaire, les techniques d’entraînement à la mode ne sont-elles pas « contre nature » ?

Qu’entend-on par « filières énergétiques » ou types de fibres musculaires ? Quelles sont leurs caractéristiques métaboliques et leurs répercussions spécifiques au niveau structure et condition physique ?

Nous verrons aussi si les notions de catabolisme, anabolisme, de stretching et d’échauffement sont fondées.

Quels sont les grands principes d’anatomie nécessaires au Personal Trainer pour être un professionnel dans son domaine ?

Connaître votre domaine d’action et pouvoir distinguer l’optimisation du mouvement (créneau du personal trainer) et la sphère de la rééducation (créneau du kinésithérapeute). Ostéopathie, chaînes myofaciales, système viscéral, angio-neurologique et biomécanique du corps.

Quelles sont les principales pathologies du sportif et comment intégrer vos entraînements en conséquence. Un bouleversement de l’équilibre acido-basique peut-il interférer sur les performances de la personne et comment y remédier ?

Le corps en mouvement

• Pratique d’entraînement en gravité et 3D.
• Cas concret et explication théorique – le « premier » entraînement donné par David Blondiau.
• Pourquoi « la fonction précède la forme » ? Qu’entend-on par « chaînes myofaciales », « entraînement fonctionnel et intégré » ?
• La clé qui fera de vous des « ADVANCED Personal Trainers »

Plus personne ne peut ignorer que notre mode d’alimentation a une influence déterminante sur le fonctionnement de notre organisme. La production alimentaire industrielle a eu des conséquences dramatiques sur le fonctionnement de notre cerveau, donc de notre intelligence, notre psychisme et notre comportement.

Au programme: vitamines, minéraux, stress oxydant, le pH, la santé intestinale, notions d’alimentation vivante, alimentation du sportif, de la femme enceinte, de la personne âgée, etc.

Quels sont les effets de l’activité physique sur la pression artérielle, le cholestérol, le diabète, les coronaires, le surpoids et l’obésité, l’ostéoporose, les chromosomes (patrimoine génétique, antivieillissement), les cancers, les endorphines (« le sport rend heureux »), etc.

Un Personal Trainer n’est PAS un médecin et ne doit JAMAIS outrepasser ses compétences.

Quels sont les indices qui vous indiqueront où vos compétences peuvent être bénéfiques et où votre champ d’action doit absolument s’arrêter?

Nous vous aiderons à répondre de manière appropriée et dans les limites de vos compétences! Les questions ouvertes seront bienvenues et encouragées lors de cette session

Pour comprendre les systèmes du corps humain et leurs rapports avec l’alimentation, il est essentiel de cerner le fonctionnement de certains principes et leurs effets sur le métabolisme lipidique et énergétique en général.

En plus du manque d’une activité physique, un régime alimentaire déséquilibré et/ ou d’autres facteurs peuvent modifier la signalisation endocrine et l’homéostasie des lipides et induire l’obésité.

Quelles sont les questions essentielles à poser à notre client pour cerner ses réels besoins et connaitre ses carences au niveau physique, psychologique, mitochondrial, intestinal, acido-basique, etc. ?

Vous aurez ici un questionnaire / anamnèse paramédical, de physio-nutrition et d’approche physique vous permettant de suivre de manière professionnelle et objective l’évolution de votre client au fur et à mesure de son évolution.

Les alliés cachés de notre organisme et les grands oubliés des anatomistes.

Approche théorique et pratique.

Qu’est-ce que la posture, quel est l’examen clinique postural (l’interrogatoire, l’examen clinique, la verticale de Barré, les différents tests de posture, etc.), comment tester les trois entrées visuelles, mandibulaires et plantaires, quel est le rapport entre la posturologie et le sport ?

La posturologie est une spécialité reconnue qui étudie les mécanismes de gestion de l’équilibre et ses dysfonctionnements.

L’objectif principal sera, après analyse minutieuse de la statique du patient (trop en avant , trop à droite, bascule de bassin, tête inclinée, etc.) de lui redonner une position proche de la verticalité absolue (invariant postural), et ce dans la limite de vos compétences en tant que « Personal Trainer » (vous n’êtes pas podo-posturologue).

Contrairement aux appareils de musculation qui ne permettent, pour la plupart, de ne solliciter qu’un seul muscle, l’entrainement fonctionnel va permettre de solliciter plusieurs muscles. Se rapprochant ainsi des mouvements que l’on peut reproduire au quotidien ou dans une activité sportive.

Explications théoriques et mises en application à travers de très nombreux exercices.

Qu’est-ce que la préparation physique ?

Comment en aborder différents thèmes tels que l’explosivité, la force, la prise de masse, la souplesse ou l’endurance, en théorie et en pratique ?

Ces connaissances seront mises en relation en rapport à des activités sportives telles que le football, le tennis, le golf, le cyclisme sur route, la natation, la course à pied ou autres.

L’objectif de cette formation sera d’avoir tous les éléments théoriques et pratiques pour planifier et réaliser les séances de Personal Training avec vos clients.

De plus, l’analyse posturale, les chaines myofasciales et les filières énergétiques sont incluses dans la partie pratique. Ce qui permet de faire le lien avec divers contenus nécessaires aux professionnels du Personal Training.

Les informations données sont celles émises les plus récemment par la science mais au vu des régulières avancées de cette dernière, ce cours est perpétuellement revu et remis à niveau.

Que faut-il comprendre par « filière énergétique » ? Quel est le processus de l’ATP et le développement du processus énergétique?

Concrètement comment optimiser ces principes en fonction des attentes de la personne ?

Qu’entend-on par métabolisme de base ? Peut-on modifier son intensité ?

Existent-ils des différences notoires dans les fibres musculaires, lesquelles exploiter dans la performance, le gain de masse musculaire ou la perte de poids ? Dans la pratique comment opérer et donner les exercices adaptés ?

Existe-t-il des morphologies particulières ? Soit un « Morphotype » ? Quels sont les caractéristiques de l’ectomorphe, le mésomorphe et l’endomorphe. Y a-t-il un lien entre ces schémas avec le système nerveux central et le système nerveux périphérique ?

Comment pouvez-vous aller plus loin et dépasser la fonction de « Remettre en forme » ?

La logique humaine n’est-elle pas soumise à des « structures du moi » ? Si oui, quelles sont-elles ?

Connaître des processus d’analyse (« transactionnelle») pourrait-il vous aider à donner à la personne des résultats durables et lui permettre d’INTEGRER de manière définitive le changement ?

Votre nouvelle communication : l’ « empathie » et votre comportement « permissif » peuvent-ils vous permettre d’éviter les «pièges psychologiques».

Que signifient les termes : Interaction sociale – Compétition – Concentration – Spontanéité ou contrôle – Agressivité – Niveau de risque – Motivation intrinsèque ou extrinsèque – partie du corps et contrôle social ?

Quel est votre nouveau champ d’action en tant que Lifestyletrainer et votre attitude « différente des autres Personal Trainers » ?

Comprendre les facteurs du changement:

• la pré contemplation (pré-intention)
• la contemplation (l’intention)
• la préparation
• l’action
• l’accomplissement (la maintenance)

Quelles sont les techniques d’aide à apporter aux personnes victimes d’un accident, d’une catastrophe, d’un problème de santé ou d’un problème social?

La maitrise de ces techniques vous permettra d’apporter des réponses efficaces à des évènements inattendus.

Vous disposerez des compétences pour devenir un maillon essentiel en amont de la chaîne des secours et de la prise en charge par des services d’urgence spécialisés.

Serons notamment abordés: les hémorragies, l’étouffement, les malaises, les plaies et les infections, les traumatismes (fractures, entorses), la réanimation cardio-respiratoire et l’usage des défibrillateurs, etc.

En théorie et en pratique : quelles sont les grandes bases de l’alimentation physiologique ?

Quelle est l’alimentation adaptée au sportif amateur et débutant, ainsi que celle du sportif compétiteur?

Comment gérer son sommeil et respecter son horloge biologique, condition essentielle de l’optimisation de l’activité physique?

La nutrition dite “conventionnelle” est souvent inadaptée pour rester en bonne santé. Vous serez en mesure d’apporter des conseils modérés privilégiant une nutrition optimale, anti-inflammatoire, anti-oxydante et riche de nutriments, afin d’apporter du VRAI carburant à l’organisme ! À l’issue de ce premier volet, des exercices pratiques vous seront proposés.

Seront abordés entre autres :

• création d’entreprise
• gestion d’entreprise
• organisation d’entreprise
• focus sur l’économie du personal training
• perspectives sur l’évolution du marché

Seront abordés entre autres :

• Qu’est-ce le marketing, la marque, le marketing de soi, le storytelling, etc. ?
• Se connaître et connaître son client idéal;
• Diffuser son message et se faire connaître;
• Les différents moyens de communication;
• Faire un bilan, fidéliser, répéter, arrêter ou corriger;
• Comme dans vos coachings avec vos clients, pourquoi il est important de mesurer ce que l’on fait ;
• Comment et quoi mesurer ?

Ce module allie théorie et pratique pour comprendre ce qu’est le stress, ses effets, l’influence de nos activités, hygiène de vie et pensées sur notre capacité ou non à nous détendre, apprendre à poser les bonnes conditions et comment détendre le corps et calmer le mental…

Nous exposerons différentes techniques de relaxation : sophrologie, respiration, méditation, yoga, Qi-gong, Tai Chi, aromathérapie, nature, etc.

Parce qu’être au top de sa forme et au bon moment nécessite davantage que de l’entrainement. Le massage sportif vous permettra d’une part de favoriser la récupération après l’effort, mais également la préparation à l’activité sportive.

Nous verrons que le massage sportif est constitué de techniques spécifiques visant à réduire les blessures liées à la pratique sportive, il peut également être pratiqué localement afin de traiter une blessure ou une inflammation, soulager des points de stress localisés.